Comprender nuestra mente es la clave que nos permite ser felices y pasar de la pura reacción a dar una respuesta más sabia frente a los desafíos que nos presenta la vida diaria. Estar en conexión con nuestro interior, más allá del ‘ruido’ y la prisa del hacer, se convierte en algo crucial para nuestro propio equilibrio.
La felicidad que estamos buscando en el exterior es, en realidad, nuestra verdadera esencia: está en nuestro interior, sólo tenemos que darnos cuenta. Para ello, es esencial aprender a cultivar la atención de la misma forma que un atleta entrena su cuerpo.
¿Cómo sería vivir manteniendo una conexión más profunda contigo mismo/a, los demás y el presente?
¿Te gustaría incorporar la meditación mindfulness (atención plena) y desarrollar la habilidad de apreciar la belleza en tu vida diaria?
Te ofrecemos un programa para aprender a meditar de una forma sencilla y en un lugar que favorece la introspección y la apreciación de la belleza: en un museo frente a obras de arte que favorecen esta experiencia. Es una oportunidad donde además de cultivar la atención plena, la compasión y autoconsciencia, podrás desarrollar de forma especial la consciencia de la belleza que está presente en lo visible, lo invisible y forma parte de nuestra esencia.
Este programa es un entrenamiento que profundiza progresivamente en prácticas de meditación, corporalidad, respiración y estilo de vida.
Las sesiones son fundamentalmente prácticas, con exposiciones teóricas breves e incluye ejercicios de meditación creativa de terapia a través del arte.
Propósitos
- Facilitar un proceso de autoconsciencia y autoconocimiento
- Cultivar la consciencia de la belleza
- Incorporar la práctica meditativa en el día a día
- Favorecer el bienestar y la capacidad de responder en lugar de reaccionar
- Desplegar la capacidad del “darse cuenta” como clave de crecimiento para una vida plena
- Explorar el arte terapéutico
Contenidos 6 sesiones
- Sesión 1. Pasar de la dispersión a la atención; mindfulness, práctica meditativa de la plena presencia
- Sesión 2. Habitar el cuerpo y trabajar las sensaciones
- Sesión 3. Respirar como ancla para volver al presente, el ahora
- Sesión 4. Conocer la mente y observar los pensamientos
- Sesión 5. Acoger las emociones con amabilidad, afinar el corazón y la compasión
- Sesión 6. Ser consciente de mi verdadera esencia: Amor, Sabiduría y Belleza
Prácticas
Estiramientos suaves y relajación, Meditación, Explicación teórica, Trabajo creativo.
¿A quién va dirigido?
No es necesaria ninguna experiencia previa. Abierto a principiantes y a practicantes regulares de meditación que quieran profundizar en esta vía de autoconocimiento.
La práctica se realiza sentado en una silla. Existe la posibilidad de utilizar cojín de meditación (solicitándolo con antelación).
Fechas (6 encuentros en domingos)
- 7 de abril
- 21 de abril
- 12 de mayo
- 26 de mayo
- 2 de junio
- 16 de junio
Horario
11:00 a 13:00 h
Aportación
100 € programa completo
20 € primera sesión. Si deseas continuar, podrás inscribirte al curso completo pagando 80 €
La aportación incluye:
. Entrada al museo
. 6 encuentros de 2 horas
. Materiales de las practicas creativas
Inscripción
Las plazas son limitadas. En caso de no haber plazas disponibles, te lo comunicaremos.
Para asistir es necesario hacer reserva previa, y para ello:
- Rellenar el formulario de inscripción haz clic (aquí)
- Hacer la reserva de la plaza ingresando 20€ por transferencia bancaria a Amelia Melo: ES38 0182 1923 11 0208007095.
En ‘Concepto’, poner el título del curso “6 cuadros para aprender a meditar en un museo”. - Enviar el comprobante de pago a amelia.melo1@gmail.com o por WhatsApp al 606 857 953
- El resto del pago se podrá hacer en efectivo al inicio del curso.
La devolución del importe de la inscripción se hará en los siguientes términos y condiciones:
- Las cancelaciones deben informarse por escrito, enviando un e-mail amelia.melo1@gmail.com.
- Para las cancelaciones recibidas 6 días previos al comienzo del curso (1 abril) se reembolsará el importe abonado descontando 25€ (en concepto de gastos administrativos)
- Las cancelaciones con menos de 6 días de anticipación no darán derecho a devolución.
Amelia Melo se reserva el derecho de posponer o cancelar el curso si no hay suficientes personas inscritas. En estos casos, ser reintegrará la totalidad de los pagos recibidos por inscripciones sin posibilidad de ningún otro tipo de compensación. En el caso de agotarse el número de plazas, se creará una lista de espera y se informará a las personas interesadas.
Imparte
Amelia Melo se ha formado como instructora de mindfulness, mindful-eating, terapia cognitiva basada en mindfulness, terapia transpersonal en el arte, hatha yoga, yin yoga, yoga para el trauma y hatha raja yoga. Tiene un máster en relajación, meditación y mindfulness (Universidad de Barcelona) y, actualmente, está cursando una formación en Mindfulness en el ámbito educativo.
Creadora de MYSTERIA, la belleza del silencio, un programa dirigido a cultivar la consciencia de la belleza a través del arte en museos. En 2022 publicó en la revista científica Art & Perception, el artículo «Mysteria, the Beauty of Silence: a program of Contemplation to Cultivate the Awareness of Beauty in Art Museums».
Lugar
Museo Can Framis de Barcelona (Fundación Vila Casas)
https://www.fundaciovilacasas.com/es/museo/museo-can-framis-barcelona
